Терапия чрез движение: Как танците влияят на психиката?
Танците винаги са били неразделна част от човешката култура и начин за изразяване на емоции. Още от древността хората са използвали ритъма и движението, за да предават чувства, да празнуват или да се свързват помежду си. Днес танцът има не само артистична, но и терапевтична стойност, тъй като влияе положително върху психиката и цялостното емоционално състояние.
Една от най-големите ползи е намаляването на стреса. Докато тялото се движи в синхрон с музиката, в мозъка се освобождават ендорфини – хормоните на щастието, които създават усещане за удоволствие и релаксация. Това прави танците ефективен начин за освобождаване от натрупаното напрежение и тревожност.
Освен това, танците подобряват самочувствието. Независимо дали става въпрос за индивидуално или групово занимание, редовното практикуване на танц изгражда по-добра осъзнатост за собственото тяло, засилва увереността и помага за преодоляване на социалната тревожност. Груповите танци, като салса или народните танци, насърчават общуването, създавайки усещане за принадлежност и свързаност с другите.
Друго важно въздействие е способността на танците да предизвикват състояние на „поток“ – момент, в който човек е напълно съсредоточен върху настоящето, забравя за проблемите си и изпитва дълбоко удовлетворение. Това състояние е сравнимо с медитацията и помага за изчистване на ума от натрапчиви мисли.
Проучвания показват, че танцовата терапия е ефективна при депресия и емоционални разстройства. Комбинацията от физическа активност, ритъм и музика стимулира положителни емоции, подобрява психическата устойчивост и изгражда по-здравословен начин на възприемане на света. Независимо дали става въпрос за класически балет, модерни танци или импровизирано движение, всеки танц носи баланс, радост и вътрешна хармония.
Хроничен стрес – имам ли го?
Хроничният стрес е сериозно състояние, което може да има отрицателен ефект върху физическото и психическото здраве на човек. Всеки от нас може да изпита стрес в определен момент, но когато той се проявява продължително време и става перманентен, тогава е пагубен. При вас има ли го? Ако не знаете как да отговорите, то ето някои основни признаци, по които да го познаете.
Физически симптоми
Хроничният стрес може да доведе до проява на физически симптоми и влошаване на цялостното здраве. Такива са често главоболие, напрежение в мускулите, болки в гърба, нарушения на съня, умора и намалена енергия, промени в апетита, гадене или диария. Възможно е също да се появят проблеми с имунната система, като и наличие на по-чести инфекции, настинки и грипове.
Емоционални симптоми
Когато стресът присъства регулярно, то той предизвиква и емоционална нестабилност и честа промяна на настроението. Хората, страдащи от хроничен стрес, обикновено се чувстват депресирани, раздразнителни, агресивни или постоянно тревожни. Могат да се проявят и други симптоми, свързани с намалена мотивация, изолация или непрестанно изпитване на неудовлетвореност.
Когнитивни симптоми
Хроничният стрес може да влияе на когнитивните функции и способността за съсредоточаване и вземане на решения. Хората, които са подложени на него, обикновено изпитват затруднения с паметта, забравят, затрудненият се изключително при взимането на решения и имат намалена продуктивност. Хроничният стрес повлиява негативно върху въображението и креативността, често ги блокира и създава усещане за отчаяност.
Социални симптоми
Хората с хроничен стрес могат да имат затруднения в поддържането на здрави междуличностни връзки. Обикновено те се чувстват изолирани, избягват социални събития или не комуникират. Те се затварят в себе си и оттам развиват останалите симптоми, които споменах по-горе.