Петър Стоилов

Прави ми впечатление, че много хора в днешно време като че ли не закусват и по една или друга причина пропускат първото си хранене за деня. Някои се успиват, други бързат за работа, трети закъсняват за среща, а на други просто не им се яде толкова рано сутрин.

Поради каквато и причина да пропускате закуската си обаче, опитайте се да промените този свой навик. Не е необходимо да си пържите яйца и бекон всяка сутрин, нито да си приготвяте палачинки, омлет и т.н. Достатъчно е да си намажете филия на сандвич, да си разбъркате пълноценно смути. Дори един банан, праскова или ябълка е по-добър вариант, отколкото нищо да не хапнете.

Основните причини поради, които да НЕ пропускате закуската си, са:

• Енергия – след продължителен сън енергийните запаси в тялото ви са изчерпани, затова е необходимо да си набавите нови чрез сутрешното хапване. Затова е важно то да е пълноценно и хранително.
• Метаболизъм – сутрин тялото ви все още е в състояние на покой и именно закуската ви дава силен старт на метаболизма.
• Настроение – пълноценната, богата на витамини и минерали храна зарежда тялото ви и по този начин спомага за повишаване на настроението ви. Хапвайте в продължение на 1 седмица например плод за закуска и съм сигурен, че ще усетите разликата.
• Контрол на теглото – доказано е, че хората, които закусват, имат по-малко проблеми с наднорменото тегло, защото захранват тялото си навреме, не изпитват необходимост от друга храна между храненията и по-рядко посягат към сладките изкушения.

Лично аз открай време съм свикнал да хапвам по нещо малко сутрин и особено в делничните дни преди работа. Дори когато съм се успал и бързам за някъде, си взимам 2 банана и ги хапвам в колата, докато карам. Иначе си мажа 1 филия със сирене и домат, авокадо и сусамов тахан или импровизирам с каквото има в хладилника. През уикенда, когато разполагам с повече време, си приготвям по-обилна закуска. Може да е малко по-късно през деня, но винаги е до час-два, след като съм станал от сън.

Ако вие сте от хората, които пропускат първото си хранене за деня, наистина ви препоръчвам да преустановите този навик. Не е толкова трудно и веднъж направите ли го, ще усетите ползите.

Прави ми впечатление, че много хора в днешно време като че ли не закусват и по една или друга причина пропускат първото си хранене за деня. Някои се успиват, други бързат за работа, трети закъсняват за среща, а на други просто не им се яде толкова рано сутрин.

Поради каквато и причина да пропускате закуската си обаче, опитайте се да промените този свой навик. Не е необходимо да си пържите яйца и бекон всяка сутрин, нито да си приготвяте палачинки, омлет и т.н. Достатъчно е да си намажете филия на сандвич, да си разбъркате пълноценно смути. Дори един банан, праскова или ябълка е по-добър вариант, отколкото нищо да не хапнете.

Основните причини поради, които да НЕ пропускате закуската си, са:

• Енергия – след продължителен сън енергийните запаси в тялото ви са изчерпани, затова е необходимо да си набавите нови чрез сутрешното хапване. Затова е важно то да е пълноценно и хранително.
• Метаболизъм – сутрин тялото ви все още е в състояние на покой и именно закуската ви дава силен старт на метаболизма.
• Настроение – пълноценната, богата на витамини и минерали храна зарежда тялото ви и по този начин спомага за повишаване на настроението ви. Хапвайте в продължение на 1 седмица например плод за закуска и съм сигурен, че ще усетите разликата.
• Контрол на теглото – доказано е, че хората, които закусват, имат по-малко проблеми с наднорменото тегло, защото захранват тялото си навреме, не изпитват необходимост от друга храна между храненията и по-рядко посягат към сладките изкушения.

Лично аз открай време съм свикнал да хапвам по нещо малко сутрин и особено в делничните дни преди работа. Дори когато съм се успал и бързам за някъде, си взимам 2 банана и ги хапвам в колата, докато карам. Иначе си мажа 1 филия със сирене и домат, авокадо и сусамов тахан или импровизирам с каквото има в хладилника. През уикенда, когато разполагам с повече време, си приготвям по-обилна закуска. Може да е малко по-късно през деня, но винаги е до час-два, след като съм станал от сън.

Ако вие сте от хората, които пропускат първото си хранене за деня, наистина ви препоръчвам да преустановите този навик. Не е толкова трудно и веднъж направите ли го, ще усетите ползите.

Малките ритуали са тези, които формират ежедневието ни. Хващам се на бас, че всеки то вас има някои малки (а защо не и големи) привички, с които е свикнал. Или може би се опитвате да се създадете някоя такава в момента… Защо пък не?

Знам, че навиците се изграждат трудно, но изградите ли ги веднъж, се задържат във времето. Някои от тях си създаваме сами, а други ни се вкореняват още, докато растем. Замисляли ли сте се по този въпрос? Нека ви кажа моите размисли по темата, току виж се припознаете някъде там.

– Сутрин с кафе и цигара – важи само за пушачите, но тъй като и кафето и цигарите водят до пристрастяване, не е изненадващо, че много хора започват деня си именно по този начин;

– Или само с кафе… – за тези от нас, които не могат да се събудят по друг начин освен с чаша ароматно кафе в ръце непосредствено след като се надигнат от леглото;

– Бързо освежаване – нещо безценно рано сутрин, което ни енергизира в  началото на деня; става дума за плискане на лицето със студена вода, миене на зъбите, а защо не и бърз сутрешен душ;

– Преглед на новините? – добре де, не всеки го прави, но познавам хора, които могат да ти вгорчат живота, ако не ги оставиш на спокойствие да си направят сутрешния обзор на новинарските сайтове;

– Лека закуска? – много хора пропускат закуската, но аз не мога така; моят сутрешен ритуал повелява да си препека филийка, да хапна сварено яйце, някакъв плод или просто парче сирене с парченце месо; каквото и да е, но да го има.

– Сутрешна тренировка? – ето този полезен навик куца както на мен, така и на повечето ми приятели; знам, че е полезно, знам, че са достатъчни 10-15 мин., за да събудим мускулите си по-лесно сутрин, но е толкова трудно да си създам този навик…